헬스그립 스트랩 좋긴하지만...

그립, 스트랩을 해야 하는 이유

헬스센터에서 운동을 하다보면 대부분 헬스그립이나 헬스장갑을 착용하고 운동하는 사람들을 볼 수 있습니다.
그런데 사실 헬스 보조용품에 대해 잘 알지못하고 그저 뭔가 있어 보이거나, 남들이 착용하니까 해야 할 것 같은 기분 때문에 하는 경우가 대부분입니다.

물론 다양한 헬스 장비들이 있어 실질적으로 장비를 착용하면 운동에 많은 도움이 되는것도 사실입니다.
하지만 과연 자신의 운동 레벨에 맞게 알맞은 장비를 착용하고 운동하는지 한번쯤 생각해 볼 필요가 있는 부분입니다.

헬스장비의 가격이 낮은 가격에서 고가의 장비도 있어서 자칫 운동능력에 별로 도움이 되지않거나 오히려 해가 될 수 있는 부분을 놓치게 될 수도 있습니다.
괜한 돈을 쓰고 오히려 몸을 더 상하게 하는 결과를 나타낼수도 있기 때문에 헬스장비의 활용에 대해 알고 사용해야 할 것 같습니다.

 

그립, 스트랩의 성능

헬스장비 중 가장 많은 헬스유저들이 사용하는 그립 또는 스트랩이라 불리는 장비는 크게 장갑형과 손목위주의 밴드형이 있습니다.
스트랩의 형태는 다양하게 많지만, 헬스 초보자들이나 여성들은 스트랩의 성능이나 착용목적에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다.
일단 스트랩이 운동능력 향상에 어떤 이점이 있는지 알아보겠습니다.
스트랩의 가장 중요한 목적은 무거운 중량을 다루는 운동에 안정적인 자세와 운동능력향상을 돕는 목적과 무거운 중량으로 인한 손목과 손의 보호를 하는 것이 스트랩의 기본적이지만 가장 중요한 이유라고 할 수 있습니다.

렛풀 다운이나 데드리프트를 할 때 무게 때문에 타깃운동부위보다 손목 전완근이 무거운 중량을 버텨주지 못해 실질적으로 운동하고자 하는 타깃부위에 충분한 근성장을 이루지 못할 경우 스트랩의 도움으로
전완근이 끝까지 버틸 수 있게 해 주게 됩니다.

운동 강도와 횟수에 실질적인 도움을 주게 되어 큰 근육의 무거운 중량을 칠 수 있게 해주는 장비로 운동을 할수록 필요성이 커지는 장비기도 합니다.

하지만 여기서 중요한 문제가 있습니다.
운동을 시작한 지 얼마 되지 않는 소위 헬린이들은 가급적이면 어느 정도 중량이 늘어갈 때까지는 스트랩을 사용하지 말고 운동하기를 트레이너나 여러 정보들에서 말하고 있습니다.

그 이유는 전완근이 스트랩으로 인해 다른 부위 근육보다 발달이 느려지게 되는 현상이 발생하게 됩니다. 결국 전반적인 근육발달에 해가 될 수 있게 됩니다.
전제적인 근육밸런스가 맞게 되면 그때부터 근비대를 위해 중량을 올릴 때 스트랩을 사용한다면 스트랩의 목적에 맞게 큰 운동능력 향상을 이루게 될 것입니다.

 

스트랩 사용 시 주의할 점

위에서 잠깐 언급했듯이 운동 초보이신 분들은 전완근의 발달이 어느 정도 된 후 스트랩을 사용하는것을 권장하며, 운동을 어느정도 하신 분들이라도 처음부터 스트랩을 착용하고 운동하는 것보단 전완근의 힘이 부족하게 느껴지는 순간부터 스트랩을 착용하고 운동하는 것을 권장합니다.

 

그리고 간혹 땀이 많은 분들은 가죽으로 된 스트랩 사용 시 땀배출이나 스트랩의 오염으로 피부에 발진이 생기기도 하니 스트랩 사용후 건조시키는것에 신경을 쓰거나 가죽보단 착용감이 조금 떨어질수있으나 천으로 된 손목 스트랩같은 장비를 사용하는것도 하나의 방법일수 있습니다

간혹 긴 밴드형 스트랩을 사용시 잘 감지 못하여 손목에 무리가 가거나 오히려 힘을 잘 전달하지 못해 자세가 흐트러지는 분들도 있으니 스트랩 사용법을 확실히 인지하고 올바르게 사용하는 것이 오히려 해가 될 수 있는 스트랩사용을 방지할 수 있습니다.

 

추천 스트랩

스트랩은 몇만 원에서 십만 원이 넘는 고가의 스트랩도 많이 있습니다.

요즘은 쉽게 고정될 수 있게 손바닥 부분에 돌출된 부분이 있어서 쉽게 고정할 수 있는 스트랩이 인기 있습니다.

 

가장 무난하게 사용하기 편하고 지지력 또한 좋은 형태의 스트랩입니다. 이런 종류의 스트랩은 손목 부분이 너무 얇으면 손목이 아픈 경우가 있으니 손목이 약한 분들은 손목 부분에 쿠션이 있는 스트랩을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

이 스트랩은 감는 형태의 스트랩들이 손의 한쪽으로 치우치는 불편함을 개선해 손의 가운데 부분으로 감는 부분이 위치해 있어서 조금 다른 편의성을 가져다줍니다.

 

 

 

 

손목이 약하신 분들은 이렇게 손목 부분에 쿠션이 있는 제품을 구매하시는 걸 추천합니다.

의일로 손목 부분이 아픈 경우가 많이 있기 때문입니다.